پت ادویه بزرگ و ادویه نودل مرغ چیست

 

پخش عمده ادویه در شیراز

9) کورکومین همچنین ممکن است با بهبود مقاومت به انسولین، کاهش قند خون بالا، و کاهش کلسترول بالا از دیابت نوع 2 جلوگیری کند، بر اساس بررسی در پزشکی مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد. کمک به کاهش وزن مشخص نیست که ادویه واقعا می تواند به کاهش وزن شما کمک کند یا خیر، اما تحقیقات اولیه نشان می دهد که ممکن است تلاش شما را افزایش دهد. در یک مطالعه بر روی 44 نفر و در نوامبر 2015 در نشریه European Review for Medical and Pharmacological Sciences منتشر شد، افراد مبتلا به سندرم متابولیک (شرایطی که با چاقی، فشار خون بالا، تری گلیسیرید خون بالا، مقاومت به انسولین و سطوح پایین HDL مشخص می شود، خوب است. کلسترول) که تقریباً 2 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند، 800 میلی گرم مکمل کورکومین را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کردند. 11) پس از 30 روز، این گروه نزدیک به 5 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند و به آنها کمک کرد تا بیش از 8 درصد چربی بدن خود را کاهش دهند. مکمل درمان سرطان به گفته انجمن سرطان آمریکا، مشخص نیست که آیا ادویه می تواند از رشد سرطان در انسان جلوگیری کند یا خیر. 12) با این حال، طبق بررسی گذشته، این ادویه ممکن است به لطف خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود، پتانسیل بالایی داشته باشد. نویسندگان تحقیقات گذشته خاطرنشان کردند که ادویه (به طور خاص کورکومین) ممکن است از تشکیل تومورها و سرطانی شدن آنها جلوگیری کند، اگرچه تحقیقات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است. پشتیبانی از سلامت پوست ادویه یک ادویه ضد التهاب، ضد میکروبی و غنی از آنتی اکسیدان است که به طور بالقوه برای درمان بیماری های پوستی مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس موثر است، اگرچه مطالعات بیشتری مورد نیاز است. نویسندگان مقاله ای که در سپتامبر 2019 در Nutrients منتشر شد، می نویسند، به دلیل فراهمی زیستی ضعیف آن، احتمالاً یک درمان مستقل برای اختلالات پوستی نیست، بلکه مکمل درمان های موجود است.

 

 

ادویه ذرت بخارپز

محافظت از اعصاب: کورکومین موجود در ادویه یک آنتی اکسیدان قوی است. به محافظت از مغز در برابر التهاب کمک می کند. التهاب مزمن با افسردگی و زوال عقل مرتبط است. کورکومین همچنین تشکیل پلاک های مرتبط با بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. ادویه چگونه در مغز کار می کند؟ ادویه چه احساسی دارد؟ ادویه (Curcuma longa) یکی از قوی ترین داروهای طبیعی در طب آیورودا و چینی است. حداقل 6000 سال است که از این داروی گیاهی باستانی استفاده می شود. ترکیب اصلی ادویه کورکومین (دیفرولوئیل متان) است که تا 90 درصد از کل محتوای کورکومینوئید را تشکیل می دهد و دسمتوکسی کورکومین و بیسدمتوکسی کورکومین بقیه را تشکیل می دهند. ادویه به طور گسترده در چندین کشور به عنوان بخشی از سیستم پزشکی ملی آنها استفاده می شود. ادویه در فارماکوپه رسمی آیورودا هند ذکر شده است. در فارماکوپه جمهوری خلق چین. در کدکس داروهای گیاهی ژاپنی. در آلمان، ادویه در کدکس دارویی، تایید شده در تک نگاری های کمیسیون E، و به شکل چای در تک نگاری های مجوز رسمی استاندارد آلمان ذکر شده است. کورکومین و ادویه به دلیل خواص ضد توموری، آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد درد (تسکین درد) مورد تحقیقات گسترده قرار گرفته اند. در واقع، جستجو در پایگاه داده PubMed ایالات متحده برای تحقیقات در مورد ادویه، 5334 کارآزمایی بالینی روی حیوانات و انسان ها را نشان می دهد. و با این حال مرکز ملی مکمل. سلامت یکپارچه که بخشی از همان USS است. این بیانیه یک منبع پزشکی رسمی در ایالات متحده چیزی در مورد سیستم مراقبت های بهداشتی آمریکا به شما می گوید. و دیدگاه آن نسبت به داروهای جایگزین. و چرا سایت هایی مانند Nootropics Expert® برای جامعه nootropics ما بسیار مهم است. بنابراین ما می توانیم در مورد چگونگی تقویت سلامت شناختی خود تصمیم گیری کنیم. ادویه که به نام زعفران هندی نیز شناخته می شود، هزاران سال است که در غذاهای سنتی جنوب آسیا مورد استفاده قرار می گیرد و ماده اولیه کاری است.

 

 

ادویه اول 3 شهور حمل

زنجبیل یا لویا یکی از آن موادی است که در غذاهای محلی ما رایج است. این دومین ماده مهم در تینولای مرغ به جز مرغ است و برای از بین بردن طعم ماهی تاهنگ و سایر صدف ها استفاده می شود. دو ریشه دیگر وجود دارد که در سوپرمارکت شبیه زنجبیل هستند اما کاملا زنجبیل نیستند. یکی رنگ نارنجی روشن است که کوچک و حلقه دار است و دیگری سخت است، مانند چوب، اما کم رنگ تر است. احتمالاً به گلنگال یا ادویه نگاه می کنید، نه زنجبیل! هر سه بخشی از خانواده ریزوم ها هستند که ساقه های خزنده هستند که به جای عمودی به صورت افقی رشد می کنند. این بدان معناست که اینها می توانند یک گیاه جدید تولید کنند. سیستم ریشه اگر رها شود رشد کند. این یکی از دلایلی است که رشد آن آسان است اما برداشت آن از آنجایی که زیر زمین است دشوار است. هر سه را می توان به روش های مشابه با کندن پوست و برش دادن، کوبیدن یا خرد کردن ریز قبل از افزودن به ظرف ها آماده کرد. آیا با این سه ماده آشنا هستید؟ اگر نه، شما تنها نیستید. 1 زنجبیل دارای پوست برنزه نرم است. ادویه دارای پوست نارنجی و حلقه ای است. Galangal دارای پوست زرد کم رنگ و صاف است. نگاهی سریع به بیرونی این سه ریزوم نشان می دهد که ادویه متفاوت ترین از این سه ریزوم است. پوست نارنجی روشن دارد، اندازه آن کوچک تر است و حلقه های متعدد و واضحی در طول پوست آن وجود دارد. حلقه ها در زنجبیل یا گلنگال کاملاً برجسته نیستند. زنجبیل دارای پوست نازک و برنزه ای روشن است که ریشه های چوبی گوشتی اما مرطوب را در زیر آن پنهان می کند. در همین حال، galangal دارای پوستی شبیه به زنجبیل است اما رنگ آن بسیار کم رنگ تر است. رنگ آن بیشتر به سمت سفید روشن تر از زرد روشن تر متمایل است. اگر هنوز نمی توانید تصمیم بگیرید که زنجبیل است یا گلنگال، پوست را نوازش دهید. پوست گالنگال صاف تر از زنجبیل است. 2 زنجبیل زرد است. ادویه نارنجی است. گالنگال زرد کم رنگ است. بارزترین تفاوت ادویه دو مورد دیگر رنگی است. حتی بدون بریدن ادویه، می دانید که ادویه است زیرا رنگدانه بالایی دارد. در واقع، این تنها یکی از این سه است که به رنگ نارنجی روشن است. زنجبیل وقتی برش داده می شود رنگ زرد دارد در حالی که گلنگال در مقایسه با رنگ زرد زنجبیل رنگ زرد کم رنگ تری دارد. 3 لکه ادویه. فروش عمده سماق قهوه ای زنجبیل آبدار است. گالنگال مانند چوب سخت است.

ادویه ی همبرگر و ست جای ادویه 7 پارچه

 

فروش عمده ظروف جا ادویه سرامیکی رنگی

چند بطری باید سفارش داد؟ هر بطری یک منبع 30 روزه است و توصیه می کنیم از قیمت تخفیف عمده ما استفاده کنید تا بتوانید امروز بیشتر پس انداز کنید. همچنین، با سفارش 3 بطری یا بیشتر، حمل و نقل و جابجایی رایگان دریافت خواهید کرد. ترکیبات مورد استفاده در کمپلکس ادویه چیست؟ آیا ارسال رایگان ارائه می دهید؟ بله، در صورت سفارش 3 بطری یا بیشتر، 100٪ حمل و نقل و جابجایی رایگان (فقط ایالات متحده) دریافت خواهید کرد. چه زمانی سفارشم را دریافت خواهم کرد؟ سفارش شما ظرف یک روز کاری ارسال خواهد شد. اکثر سفارشات پس از ارسال به طور متوسط بین 2 تا 3 روز طول می کشد. آیا از مواد روان کننده مانند آرد برنج یا استئارات منیزیم استفاده می کنید؟ نه، مطلقاً نه. ما هیچ عامل جریان یا پرکننده ای به محصولات خود اضافه نمی کنیم. نه، هیچ طعمی به آن اضافه نشده است. در حالی که ما فواید سلامتی ادویه و سایر مواد غذایی فوق العاده موجود در این محصول را درک می کنیم، همچنین می دانیم که تحمل طعم آن برای بسیاری از افراد بسیار دشوار است. نه تنها هیچ طعمی اضافه نمی شود، بلکه آروغ یا رفلاکس نیز وجود ندارد. بهترین راه برای مصرف این محصول چیست؟ به سادگی 2 کپسول را صبح با آب میل کنید. اگر محصول برای من نباشد چه؟ در حالی که مجتمع ادویه ما هیچ ادعایی ندارد که شما تا 190 سال عمر خواهید کرد، اما برای اینکه بهترین باشد ایجاد شده است. این محصول حاوی مواد غذایی کامل و ارگانیک واقعی و تایید شده است. حاوی همان مواد مغذی، ویتامین ها و ترکیباتی است که در ادویه و سایر مواد غذایی فوق العاده یافت می شود. همانطور که گفته شد، ما نمی خواهیم چیزی را سفارش دهید که 100٪ از آن راضی نیستید. بنابراین، ما 60 روز ضمانت بازگشت وجه 100٪ داریم، بنابراین اگر از سفارش خود هیجان زده نیستید، فقط به ما اطلاع دهید و ما بدون هیچ سؤالی به شما وجه را پس خواهیم داد. بیش از 99٪ از مشتریان ما محصولات ما را دوست دارند، بنابراین ما مطمئن هستیم که شما نیز عاشق این محصولات هستید. مهم نیست که در صورت عدم رضایت کامل از هیچ یک از محصولات ما، تحت پوشش ضمانت بازگشت وجه 100٪ ما هستید.

 

 

ادویه ضد حساسیت

زنجبیل یا لویا یکی از آن موادی است که در غذاهای محلی ما رایج است. این دومین ماده مهم در تینولای مرغ به جز مرغ است و برای از بین بردن طعم ماهی تاهنگ و سایر صدف ها استفاده می شود. دو ریشه دیگر وجود دارد که در سوپرمارکت شبیه زنجبیل هستند اما کاملا زنجبیل نیستند. یکی رنگ نارنجی روشن است که کوچک و حلقه دار است و دیگری سخت است، مانند چوب، اما کم رنگ تر است. احتمالاً به گلنگال یا ادویه نگاه می کنید، نه زنجبیل! هر سه بخشی از خانواده ریزوم ها هستند که ساقه های خزنده هستند که به جای عمودی به صورت افقی رشد می کنند. این بدان معناست که اینها می توانند یک گیاه جدید تولید کنند. سیستم ریشه اگر رها شود رشد کند. این یکی از دلایلی است که رشد آن آسان است اما برداشت آن از آنجایی که زیر زمین است دشوار است. هر سه را می توان به روش های مشابه با کندن پوست و برش دادن، کوبیدن یا خرد کردن ریز قبل از افزودن به ظرف ها آماده کرد. آیا با این سه ماده آشنا هستید؟ اگر نه، شما تنها نیستید. 1 زنجبیل دارای پوست برنزه نرم است. ادویه دارای پوست نارنجی و حلقه ای است. Galangal دارای پوست زرد کم رنگ و صاف است. نگاهی سریع به بیرونی این سه ریزوم نشان می دهد که ادویه متفاوت ترین از این سه ریزوم است. پوست نارنجی روشن دارد، اندازه آن کوچک تر است و حلقه های متعدد و واضحی در طول پوست آن وجود دارد. حلقه ها در زنجبیل یا گلنگال کاملاً برجسته نیستند. زنجبیل دارای پوست نازک و برنزه ای روشن است که ریشه های چوبی گوشتی اما مرطوب را در زیر آن پنهان می کند. در همین حال، galangal دارای پوستی شبیه به زنجبیل است اما رنگ آن بسیار کم رنگ تر است. رنگ آن بیشتر به سمت سفید روشن تر از زرد روشن تر متمایل است. اگر هنوز نمی توانید تصمیم بگیرید که زنجبیل است یا گلنگال، پوست را نوازش دهید. پوست گالنگال صاف تر از زنجبیل است. 2 زنجبیل زرد است. ادویه نارنجی است. گالنگال زرد کم رنگ است. بارزترین تفاوت ادویه دو مورد دیگر رنگی است. حتی بدون بریدن ادویه، می دانید که ادویه است زیرا رنگدانه بالایی دارد. در واقع، این تنها یکی از این سه است که به رنگ نارنجی روشن است. زنجبیل وقتی برش داده می شود رنگ زرد دارد در حالی که گلنگال در مقایسه با رنگ زرد زنجبیل رنگ زرد کم رنگ تری دارد. 3 لکه ادویه. فروش عمده سماق قهوه ای زنجبیل آبدار است. گالنگال مانند چوب سخت است.

د ادویه و ادویه غذاها

 

پت ادویه جات

ادویه، ادویه زرد روشن که اغلب در کاری، خردل و شیر لاته طلایی استفاده می شود، به عنوان یک غذای فوق العاده شهرت زیادی به دست آورده است. این ماده به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن مورد توجه قرار گرفته است و به عنوان یک دفاع طبیعی در برابر سرطان و بیماری آلزایمر مورد تحسین قرار گرفته است. با این حال، این شهرت ممکن است به تازگی کاهش یافته باشد: بررسی جدید ادبیات علمی در مورد کورکومین، شناخته شده ترین ماده شیمیایی در ادویه، نشان می دهد که این ترکیب در صورت وجود، فواید سلامتی محدودی دارد. نویسندگان این بررسی جدید که در مجله شیمی دارویی منتشر شده است، می گویند ممکن است هنوز دلیلی برای گنجاندن «ادویه طلایی» در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. اما تا آنجا که شواهد کنونی نشان می دهد، معروف ترین ترکیب آن با هیاهوی آن سازگار نیست. ریشه ادویه آسیاب شده قرن ها در آشپزی هندی و چینی (و طب سنتی) مورد استفاده قرار گرفته است. اما وقتی بازبینان به چندین کارآزمایی بالینی اخیر و مطالعات اپیدمیولوژیک روی کورکومین نگاه کردند، متوجه شدند که یافته های تحقیقات اغلب به درستی در رسانه ها ترجمه نمی شوند. خبرنامه سلامت ما را دریافت کنید. برای دریافت آخرین اخبار سلامت و علم، به علاوه پاسخ به سوالات سلامتی و نکات تخصصی، ثبت نام کنید. مایکل والترز، دانشیار پژوهشی در موسسه اکتشاف و توسعه درمانی دانشگاه مینه سوتا، می گوید: «زمانی که چیزی وارد مطبوعات رایج شود، می توان آن را نامتناسب کرد. در گزارش جدید اشاره شده است که یکی از مشکلات بزرگ این است که کورکومین به راحتی توسط بدن جذب نمی شود. و علیرغم هزاران مقاله تحقیقاتی منتشر شده در مورد ادویه، بازبینان نتوانستند هیچ آزمایش بالینی دوسوکور و کنترل شده با دارونما (استاندارد طلایی تحقیقات پزشکی) را برای حمایت از ادعاهای سلامت بی شمار پیدا کنند.

 

 

ادویه تند 2005

ادویه یا هلدی به عنوان گیاه همیشه سبز با ارتفاع 90 سانتی متر طبقه بندی می شود. شاخه های بلندی داره همچنین ساقه های کوتاه. این یکی از ادویه ها یا گیاهانی است که به طور گسترده در آشپزخانه خانه های هندی استفاده می شود. این دارو از زمان های قدیم در درمان های آیورودا و همچنین Unani از نظر دارویی برای رشد ناحیه معده بسیار استفاده می شود. به عنوان یک مقوی فوق العاده عمل می کند. بیشترین مناطقی که به طور گسترده برای ادویه تولید می شود، علاوه بر جزیره ایستر، آسیای جنوب شرقی، هند، چین، هاوایی است. این گیاه طبیعی از طریق رطوبت، پروتئین، مواد معدنی، فیبر، کربوهیدرات ها، کلسیم، فسفر، تیامین، نیاسین به علاوه کاروتن رسیده است. این شامل اجزای مختلف درمانی است که معطر، مقوی و محرک بدن است. ممکن است در داخل به حداقل رساندن نفخ کمک کند. عملکرد متابولیک سالم را از بدن بازیابی می کند. در داخل به تسکین حملات تشنج و همچنین هیستری کمک می کند. آیا می دانیم چگونه می توانیم به راحتی مشکلات سلامتی را با استفاده از ادویه درمان کنیم؟ بیماری های روده: برای رفع مشکلات مختلف مرتبط با بیماری های روده، واقعاً توصیه می شود که پودر یا نوشیدنی خشک آن را با دوغ یا آب آشامیدنی مخلوط کرده و 2 بار در روز برای نتایج مثبت استفاده کنید. به عنوان یک ضد عفونی کننده خوب برای دستگاه گوارش عمل می کند. کم خونی: ادویه که با آهن رسیده است برای درمان کم خونی استفاده می شود، واقعاً آگاه است که نوشیدنی گیاهی طبیعی نپخته علاوه بر مصرف روزانه برای نتایج مثبت باید با عسل ترکیب شود. سرخک: برای مراقبت از سرخک، واقعاً توصیه می شود که ریشه های ادویه علاوه بر آسیاب کردن به آب گیری، در زیر نور خورشید نیز خشک شوند. همچنین بعداً هر روز یک بار با عسل و برگ های کدو تلخ مخلوط می شود تا نتایج مطلوبی حاصل شود. آسم: برای خلاص شدن از شر آسم برونش، مهمترین درمان خانگی مفید است، واقعاً توصیه می شود که یک قاشق چایخوری پودر ادویه را روزانه سه بار در یک فنجان شیر مصرف کنید تا فواید موثری داشته باشد. هنگامی که با شکم خالی بلعیده شود مفید است. سرفه و سرماخوردگی: برای درمان سرماخوردگی و همچنین سرفه واقعاً توصیه می شود که نصف قاشق چای خوری پودر ادویه را مخلوط کرده و هنگام رفتن به رختخواب برای تأثیرات مطلوب، شیر دلپذیر مصرف شود. رگ به رگ شدن: برای درمان رگ به رگ شدن و همچنین تورم، توصیه می شود خمیر حاصل از مخلوط کردن ادویه، نمک و آهک را روی ناحیه آسیب دیده گذاشته شود تا فواید بهتری داشته باشد. نقطه آسیب دیده برای تسریع روند درمانی. بیماری های پوستی: برای مبارزه با مشکلات پوستی مانند کرم حلقوی، گال، واقعاً احتیاط می شود که آب ادویه ارگانیک برای تأثیرات ارزشمند باید روی ناحیه آسیب دیده پوشانده شود. برای تسریع فعالیت درمان، دستور داده شده است که آب ادویه باید با عسل به اضافه مصرف روزانه برای نتایج مفید ترکیب شود.

 

 

جا ادویه 8 تایی

ادویه اخیراً خبرساز شده است. محبوبیت آن که به عنوان یک "ابر غذا" تبلیغ می شود، افزایش یافته است. این ادویه باستانی فراتر از غذاهای هندی مانند کاری بوده است و اکنون می توانید آن را در همه چیز از سوپ گرفته تا اسموتی و حتی لاته پیدا کنید. به گزارش مترو، در واقع، آنقدر محبوب شده است که استارباکس در حال آزمایش روند لاته ادویه در بریتانیا است. و این در واقع اواخر بازی است: لاته های زرد رنگ در لس آنجلس، نیویورک، و دیگر شهرها در ایالات متحده ظاهر شده اند و همه در قطار «شیر طلایی» سوار شده اند. این به این دلیل است که مصرف کنندگان آگاه به سلامتی امیدوارند از برخی یافته های امیدوارکننده از تحقیقات انجام شده در مورد این ادویه بهره ببرند. مهمتر از همه، ادویه به دلیل خواص ضد التهابی آن مورد تحسین قرار می گیرد. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که 400 تا 500 میلی گرم کورکومین - یک آنتی اکسیدان و ترکیب فعال موجود در ادویه که رنگدانه زرد آن را به ادویه می بخشد - ممکن است مانند مصرف 2000 میلی گرم استامینوفن یا تیلنول درد شما را تسکین دهد. برایان سنت پیر، MS، RD، CSCS، مدیر تغذیه عملکرد در Precision Nutrition. به علاوه، یک مطالعه آلمانی نشان داد که مصرف کورکومین ممکن است در پیشگیری از سرطان پروستات، شایع ترین سرطان در مردان، طبق گفته انجمن سرطان آمریکا مفید باشد. به گفته مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مطالعات دیگر نشان داده اند که ادویه ممکن است از بیماری قلبی، سایر اشکال سرطان و حتی کشتن باکتری ها یا ویروس ها جلوگیری کند. عالی به نظر می رسد، اما قبل از اینکه خیلی هیجان زده شوید، باید چاپ دقیق آن را بخوانید. این مطالعات که فواید شگفت انگیز ادویه را برای سلامتی نشان می دهد، عمدتاً مبتنی بر مصرف کورکومین غلیظ است، بسیار بیشتر از چیزی که از پاشیدن ادویه در شام یا نوشیدنی تان به دست می آورید. بر اساس مطالعه ای که در سال 2006 در Nutrition and Cancer منتشر شد، کورکومین تنها 3 درصد از وزن 5 میلی گرم ادویه خشک و خالص را تشکیل می دهد. کری گانز، نویسنده کتاب The Small Change Diet، می گوید: «من عاشق وقتی مردم می خواهند ادویه های جدید را امتحان کنند، می گوید: «اما باید آن را با یک دانه ادویه مصرف کنند. او می گوید که ممکن است از ادویه به راحتی با شکر و کالری اضافه شده از نوشیدنی تان غلبه کنید، به ویژه اگر دم نوش شیرین تری دوست دارید و قاشق شکر خود را به آن اضافه کنید. گانز می گوید، باید مکث کنیم، زیرا هیچ غذا یا ادویه یا گیاهی وجود ندارد که پایان همه چیز باشد. خط آخر: استفاده از ادویه اگر طعم آن را دوست دارید اشکالی ندارد، زیرا طعم خوبی به سبزیجات برشته، تخم مرغ و سایر غذاهای خوش طعم می دهد. فقط تصور نکنید که پاشیدن یا تکان دادن ادویه به سلامتی شما کمک می کند. با هر غذای سالم دیگری مانند روغن زیتون، کلم پیچ یا آووکادو، این میانبری نیست که بتواند به طور جادویی تمام مشکلات سلامتی شما را درمان کند. گفته می شود، اگر می خواهید سعی کنید از فواید این ادویه بهره ببرید، احتمالاً به دوز غلیظ تری نسبت به آنچه به تنهایی در غذا پیدا می کنید، نیاز دارید. طبق گفته St. مانند هر داروی جدید، ابتدا باید با پزشک خود صحبت کنید. گانز می گوید: اگر واقعاً می خواهید با التهاب مبارزه کنید - یک پیش ساز شایع برای بیماری های قلبی، دیابت و سرطان - باید رژیم غذایی خود را با ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن تکمیل کنید، زیرا تحقیقات به طور قاطع از فواید ضد التهابی امگا حمایت می کند. 3 اسید چرب شرط بهتر شما این است که به روش های آزموده شده تر و واقعی تر برای محافظت از سلامت خود پایبند باشید.